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一應俱全的多元課程,讓妳想瘦哪裡就練哪裡,從內而外都美麗!
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靜態課程
多種瑜珈課程,召喚妳的深層肌肉,強化心靈、修飾體態。
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心肺訓練
讓妳的心跳急速飆升有效訓練心肺功能、高速燃脂。
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肌力訓練
提升妳的肌力與肌耐力滿增肌減脂、雕塑體態更有效率。
提升妳的肌力與肌耐力滿增肌減脂、雕塑體態更有效率。
提升身體柔軟度,找尋身心靈平衡
透過結合呼吸、專注與放鬆,以及各種體式進而達到身心合一的訓練。有效幫助強化背、腹的核心肌群,增進身體穩定度與保持良好體態。其次是擁有良好的柔軟度有助改善肢體靈活度、在日常活動中感到更順適舒暢,並減少活動中受傷的風險。更重要的是可以藉由訓練與呼吸技巧集中精神,緩解壓力並找到心中的平靜。
  • 纖體瑜珈 YOGA FIT

    藉由瑜珈流暢的體位法及深層的肢體伸展,達到強化全身筋骨強化,讓曲線更加窈窕,再配合瑜珈的呼吸法與意識力的集中,使全身每個器官甦醒,循序漸進的舒展身心,讓你重回身心靈平衡。

  • 正位瑜珈 ALIGNMENT YOGA

    不論是工作需要久坐久站、或是長年累積的腰酸背痛,都能透過正位瑜珈的練習,增強肌力、改善駝背、骨盆歪斜的問題,以及改善長期的姿勢不良造成的身體傷害。
    正位瑜珈回歸身體本位,運用基本的水平正位進行瑜珈體位法的技巧,可學習到如何專注在自己的身體上,聆聽身心給予的反饋,讓身體更穩定協調,同時訓練到肌肉與筋骨。不只為進階瑜珈打下基礎,更能維持體態、找回身體的平衡。

  • 空中瑜珈 AERIAL YOGA

    藉由懸吊與瑜珈的結合,達到平常無法做到的瑜珈體位,並透過地心引力增加身體的協調與核心的穩定,訓練柔軟度與平衡感, 獲得深層的舒展與壓力釋放。
    各種深度的伸展動作,透過布纏繞著大腿或各個淋巴位置,因此也有去水腫的功效,並能促進血液循環、放鬆脊椎頸椎等,讓身體的線條更完美。

  • 皮拉提斯 PILATES

    整合有氧、伸展、肌肉控制,皮拉提斯可達到肌力、心肺、平衡、核心與伸展的綜合效果,讓妳深度啟動核心,徹底鍛鍊深層每一寸肌肉,不僅能讓小腹更緊實,還能帶動全身肌肉。
    而集中雕塑局部肌群,則能使線條更纖細修長,讓身形更加完美。同時也能矯正不良姿勢、恢復身體活力。

  • Zumba

    結合騷莎、雷鬼與有氧等舞蹈動作所組成,Zumba比起拉丁有氧更有力度,即使沒有舞蹈基礎,也可沉浸在音樂中,無拘束解放自己的身體。
    除了好玩,也別忽略Zumba的運動效果,隨著音樂節奏的快慢,也可視為間歇訓練,挑戰性的動作搭配強力音樂節奏,更能鍛鍊到肌耐力、協調性與平衡感,想要在玩樂中無壓力甩掉脂肪,選Zumba就對了!

  • 懸吊訓練 TRX FIT

    透過TRX訓練繩的不穩定性訓練穩定度,以自身重量為阻力,訓練日常動作的協調性、核心能力與體能,並可以藉此增加肌耐力與肌力。
    操作TRX需要全身運用到全身的肌肉,血液需快速流到各肌肉補充,因此也能加強心肺功能。搭配專業教練的指導動作,可有效強化肌力、降低體脂、雕塑完美體態。

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